10 теннисхаков от 10ssensey

для тех, кто реально хочет научиться игратьв большой теннис

3 факта

с которыми сложно поспорить:

  • Теннис — отличное кардио

    это один из немногих видов спорта, где ты можешь потеть и одновременно получать удовольствие, пользу и азарт.

  • Теннис прокачивает мозг и продлевает жизнь

    регулярные игры улучшают внимание, координацию и память что в свою очередь способствуют продлению деятельности мозга — доказано исследователями Гарварда.

  • Это один из самых “чистых” и красивых видов спорта

    Нет агрессии, грубых столкновений или случайных травм.
    Только ты, соперник, мяч и интеллект — честная игра, в которой всё зависит от тебя самого.
По исследованиям Harvard Health, теннис — один из лучших видов спорта для когнитивных функций: улучшает реакцию, внимание и память благодаря постоянному анализу ситуации

3 заблуждения

относительно большого тенниса:

  • "Теннис — это только для богатых"

    мячей и ракеток сейчас масса по доступной цене. В каждом городе есть парки и открытые площадки, где можно играть бесплатно — главное желание.

  • "В теннис легко и просто играть"

    это самая первая ловушка в которую пападет каждый взрослый человек. Как раз таки наооборот: теннис - одна из самых сложных видов спорта, чтобы играть даже на любительком уровне ты должен быть одновременно атлетом и гростмейтером.

  • "Буду заниматься с тренером персонально и начусь"

    даже если вас будет тренировать сам Марат Сафин, не факт, что вы начнете хорошо играть даже через год.
Правда в том, что в большой теннис можно научиться играть, если вы этого сильно-сильно хотите! Но как и в любом деле здесь нужен системный подход!
Поэтому, собрал для тебя
10 рабочих лайфхаков, которые помогут тебе освоить самую красивую игру в мире!
1
Смотреть теннис
насмотренность
люди которые смотрят теннис играют на порядок лучше, чем, кто просто занимаются
2
Делать упражнения без ракетки
рутина
Перед зеркалом, без мяча. 10–15 повторов правой и левой по 3 раза в день — формируют мышечную память.
Главное: одинаковая длина замаха и финиша, вес на передней ноге.
3
Освоить "школу мяча"
это база!
Футбол, баскетбол и особенно воллейбол очень полезны для вашего тенниса. Поэтому как можно чаще играйте с большим мячом, а лучше походите на секции перед тем, как идти на теннис.
4
Играть со стенкой
самый лучший партнер:
если вы начинающий, то удержание мяча напротив стенки еффективнее, нежели чем играть с человеком
5
Играть не только на корте, но и на любой площадке
экономие на целых 2 новых айфона:
если нет корта — ищи любую ровную стену или натянутую сетку (детская площадка, паркинг).
20–30 минут игры — и ты развиваешь контроль, чувство отскока и стабильность.
6
Использовать подручные средства
твой тренинг пэк:
Палка, веревка, сковородка, шар, все это незаменимые девайсы, которые помогут тебе лучше понять аэродинамику и держать ракетку.
7
Правило 1 х 1 х 1
комплекс:
чередуй самостоятельные занятия с персональными занятиями и обязательно с игровой практикой
8
Реакция и координация
это софт скилл:
простые упражнения с мячом, особенно из жонглирования
3 минуты в день — и на корте начнёшь “читать” отскок раньше.
9
Набивание и чеканка
а это уже хард скилл:
Набивание мяча об корт, чеканка на ракетке это не просто ритуал проф теннисистов, это самое лучшее ударное упражнение для настройки мышц
10
Подписаться на канал с базой
Support:
ссылка в кепке профиля @10ssensey
~
Подарочный сертификат на занятия по большому теннису
Отзывы учеников:
-30%
Козырек теннисный “10ssensey”
Козырек теннисный, женский, отлично отсекает солнечные лучи, увеличивает концентрацию на мяче.
2820
р.
Подробнее Заказать
-30%
Носки теннисные "10ssensey"
Носки высокие, унисекс, подходит для игры и повседневной носки
1520
р.
Подробнее Заказать
-30%
Футболка теннисная "How many times PIXEL"
Футболка теннисная, унисекс, подходит для игры и повседневной носки
3280
р.
Подробнее Заказать
Закрыть
Made on
Tilda